Grundlagen
Darm
Wie rege ich die Darmtätigkeit an?
Es gibt viele Möglichkeiten, die Darmtätigkeit so anzuregen, dass eine befriedigende Entleerung zum Alltag gehört. Im Lauf der Zeit werden Sie die für Sie richtigen Faktoren selber herausfinden.
Hier sind Tipps, wie Sie die Darmtätigkeit verbessern können:
Abführmittel sind die stärksten stuhlgangfördernden Medikamente. Am Anfang werden Sie um sie nicht herumkommen. Versuchen Sie jedoch, auf Dauer auf leichtere Methoden umzusteigen, und Abführmittel nur so oft wie nötig zu verwenden.
Stuhlweichmacher und stuhlformende Medikamente sind die leichtere Alternative zu den Abführmitteln.
Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung am wichtigsten ist. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist für weichen Stuhlgang äußerst förderlich. Sie beinhaltet frische, rohe Früchte und Gemüse, Nüsse, Vollkornbrot und Getreide.
Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Der Stuhl kann im Darm nur dann optimal weitertransportiert werden, wenn er genug Flüssigkeit enthält. Bei heißem Wetter oder Fieber ist das besonders wichtig.
Wenn Sie Ihren Körper in Bewegung halten, wird auch Ihr Darm mitbewegt. Fehlende körperliche Aktivität wirkt sich negativ auf die Verdauung aus.
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